Miten hyödynnän aromaterapiaa arjessani

Aromaterapia on minulle luonteva osa arkea – pieniä hetkiä päivän aikana, jotka tukevat hyvinvointia, palautumista ja omaa oloa.

En käytä eteerisiä öljyjä jatkuvasti tai suuria määriä, vaan enemmänkin tilanteen mukaan. Usein jo pieni määrä riittää.

Kasvojen ja ihonhoidossa

Käytän hydrolaatteja päivittäin kasvovetenä. Suihkutan niitä kasvoille ennen öljyä – useimmiten esimerkiksi ruusua tai laventelia.

Hydrolaatin jälkeen levitän iholle jojobaöljyä, johon lisään tarvittaessa tipan eteeristä öljyä. Käytän esimerkiksi:

• nerolia ja ruusua rauhoittamaan ihoa
• laventelia tasapainottamaan
• manukaa epäpuhtauksiin
• myskiä tuomaan pehmeää, lämmintä tuoksua

Yksinkertainen rutiini, joka tuntuu hyvältä iholla ja aisteissa.

Suihkun jälkeen käytän usein manteliöljyä, johon olen lisännyt eteeristä öljyä. Välillä lisään eteerisiä öljyjä myös karitevoin joukkoon ennen ihon rasvaamista.

Tuoksut arjen tunnelmassa

Diffuuseri on minulla käytössä tuomaan tilaan rauhallista tunnelmaa.

Tuoksut valitsen fiiliksen mukaan:

• laventeli rauhoittaa iltaa
• sitrukset piristävät päivää
• puumaiset tuoksut, kuten vetiver, maadoittavat

Pidän tuoksut aina melko mietoina – enemmän taustalla kuin hallitsevina.

Flunssa-aikana

Flunssan aikaan käytän eteerisiä öljyjä tukemaan oloa.

Perinteisiä "flunssaöljyjä" ovat esimerkiksi:

• cajeput
• eukalyptus
• mänty

Näitä käytän diffuuserissa tai laimennettuna kasviöljyyn esimerkiksi jalkapohjiin tai rintakehän alueelle.

Eukalyptusöljyjen kohdalla on hyvä huomioida, että lajikkeita on monia, eikä kaikki sovi esimerkiksi lapsiperheessä käytettäväksi.

Hiusten ja päänahan hoidossa

Käytän välillä tuoksutonta shampoota, johon lisään itse eteerisiä öljyjä.

Esimerkiksi rosmariini virkistää päänahkaa ja voi tukea hiuspohjan hyvinvointia.

Hydrolaatit arjen tukena

Hydrolaatit ovat minulle yksi käytetyimmistä tuotteista.

Ne ovat eteerisiä öljyjä miedompia, mutta silti hoitavia. Siksi ne sopivat hyvin myös lapsille ja herkille.

Käytän hydrolaatteja esimerkiksi:

• kasvovetenä
• ihon rauhoittamiseen
• kesällä viilentämään (piparminttu on tähän erityisen hyvä)
• väsyneille jaloille suihkeena

Hydrolaatteja voi käyttää myös saunan jälkeen iholle – myös lapset käyttävät niitä meillä näin.

Vähemmän on enemmän

Aromaterapiassa olen huomannut, että vähemmän on usein enemmän.

Jo yksi tuoksu tai pieni hetki riittää muuttamaan oloa.

Kyse ei ole siitä, että käyttäisi jatkuvasti jotain, vaan siitä että osaa valita oikean hetken.

Turvallinen käyttö

Eteeriset öljyt ovat luonnollisia, mutta samalla hyvin tiivistettyjä.

Siksi:

• käytän niitä iholla aina laimennettuna kasviöljyyn
• huomioin tilanteet, joissa käyttö ei sovi (esim. lapset, raskaus, lemmikit)
• valitsen öljyt tilanteen mukaan

Esimerkiksi:

• laventeli ja makea appelsiini ovat usein hyvin siedettyjä
• voimakkaammat öljyt, kuten piparminttu tai osa eukalyptuksista, eivät sovi pienille lapsille

Auringonvalo ja eteeriset öljyt

Osa eteerisistä öljyistä, erityisesti kylmäpuristetut sitrusöljyt, voivat lisätä ihon herkkyyttä auringolle (fototoksisuus).

Tällaisia ovat esimerkiksi:

• bergamotti
• sitruuna
• lime
• greippi

Näitä ei suositella käytettäväksi iholle ennen auringossa oleskelua.

Jos olet aloittelija, hyvä nyrkkisääntö on välttää sitrusöljyjä iholla kesällä.

Kaikki sitrusöljyt eivät kuitenkaan ole fototoksisia. Esimerkiksi:

• makea appelsiini
• mandariini
• neroli

ovat yleensä turvallisempia vaihtoehtoja.

Tarkista aina öljyn latinankielinen nimi ja valmistustapa.

Lopuksi

Aromaterapia on minulle tapa tukea omaa hyvinvointia arjen keskellä – pienin, yksinkertaisin keinoin.

Se ei ole monimutkaista, eikä vaadi suurta määrää tuotteita.

Usein riittää, että pysähtyy hetkeksi ja valitsee tuoksun, joka tuntuu hyvältä juuri siinä hetkessä.

 Jos aromaterapia kiinnostaa tai mietit, mikä sopisi juuri sinulle, voit aina kysyä minulta lisää vastaanotolla. Autan mielelläni valitsemaan turvallisen ja sinulle sopivan tavan käyttää tuoksuja arjessa. 

Jos haluat tutustua käyttämiini öljyihin tarkemmin, löydät ne täältä:

https://shop.feeling.fi/#20147752/

Jos tilaat linkin kautta, saan siitä pienen provision. Tämä ei vaikuta tuotteiden hintaan sinulle.